Como prevenir doenças crônicas?

Ter uma alimentação saudável:

Isso significa comer muita frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Também é importante evitar ou limitar ao máximo a ingestão de alimentos processados, açúcares adicionados, gorduras saturadas e trans.

Fazer exercícios regularmente: 

A maioria dos adultos precisa de pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física intensa semanal para manter o corpo saudável. 

Manter um peso saudável:

O excesso de peso e a obesidade são fatores de risco para muitas doenças crônicas. Se você está acima do peso, procure perder peso gradualmente, seguindo uma dieta saudável e fazendo exercícios regularmente.

Não fumar:

Fumar é a principal causa de morte evitável nos Estados Unidos porexemplo. Se você fuma, pare o mais rápido possível. Assim você estará evitando um fator de risco importante para muitas doenças crônicas. 

Limitar o consumo de álcool:

O consumo excessivo de álcool pode aumentar o risco de câncer, doenças cardíacas e doenças hepáticas. Se você bebe, faça isso com moderação.

Adotar hábitos de sono saudáveis:

A maioria dos adultos precisa de cerca de 7-8 horas de sono por noite. Se você não está dormindo o suficiente, pode estar mais propenso a desenvolver doenças crônicas.

Gerenciar o estresse:

O estresse pode aumentar o risco de doenças cardíacas, doenças cardíacas e doenças respiratórias crônicas. Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como exercícios, meditação ou yoga.

Realizar exames médicos regulares:

É importante fazer exames médicos regulares, mesmo que você não tenha nenhum sintoma. Isso ajudará seu médico a identificar e tratar quaisquer problemas de saúde precocemente.

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Como a prevenção de doenças crônicas pode ajudar a melhorar a qualidade de vida?

Fonte: Biblioteca Virtual  Ministério da Saúde 
Redação Pro Atitude Educacional